10/18(月)のスキルアップ講習会レポートです。
前回10/11(月)と2週続けて同じテーマで行いましたが、どちらの参加者の方からも翌日筋肉痛になったとコメント頂きました笑
初心者コースや女性の参加者の方もいましたが、キツいメニューの時でもしっかり声を出し、自分達で練習を盛り上げてくれました！
コーチとしてすごくありがたい事ですね！熱量を感じました！
★10/18実施メニュー★
1. ダイナミックストレッチ
[内容] バスケで使う筋肉を中心にアプローチし、ボールハンドリングも同時にアップ
2. フィジカルトレーニング
[内容] その人に合わせて短時間高強度で実施
3. コーディネーショントレーニング
[内容] 疲れた状態で普段していないバスケの動きを実施
4.8step layup (8ステップレイアップ)
[内容] 同じ場所からドリブルして８種類、レイアップのステップを打ち分けます。
頭も使い体も新しい刺激を受ける8step layupは好評でした！
次回は10/29(日)は「TRICK & TRIET」という事で
トリックプレーと体やボールを操る練習をしていきます！
何か”技”を身につけてみたいと考えている方、是非お待ちしています。
<10月KONBASスキルアップ練習会>
10月29日(日) 5:45 pm - 7:45 pm
テーマ：TRICK & TRIET
場所：神戸市立中央体育館
参加費：各日1,000円
お申込みは https://konbas.jp/events/categories/skillup/
または @coach_nomu , nomura23@konbas.jp まで
またKONBASでは、初心者から楽しめる練習会や、ゲーム中心の練習会、イベントなどを開催しています。
ぜひご参加ください！
Instagram @konbas2015
「大腿四頭筋のストレッチ」 勢いをストップする時に必要。また膝の怪我予防に
「股関節の可動域up」 ドライブの時の歩幅を大きくして一歩で抜けるように
「片足腿上げ」 違うリズムで足を上げれるようにすることで１Step レイアップなどの技術を正確に行おう
「ヒップウォーク」 お尻の筋肉を使い前に進む。DFのスタンス、ジャンプ、シュート。お尻を使えるかどうかでプレーは激変します。
「スライド」 普段しているDFフットワークをより細かく正しい使い方に。真横に力強く動けるようにします
参加者のみなさん ありがとうございました！
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